Nejlepší cestou jak využít výživné hodnoty kakaa, a že jich není málo, je konzumovat ho v té nejčistší podobě, v podobě nepražených kakaových bobů
Kešu ořechy jsou oblíbené u příznivců zdravé výživy pro svůj obsah blahodárných látek. Těmi nejvýznanějšími jsou hořčík, nenasycené mastné kyseliny, další minerály (železo, zinek) a vitamíny A, B1 a E. Kromě toho jsou zdrojem omega-3 a omega-6 polynenasycených
Mandle většina z nás používá při pečení nebo slouží jako příležitostná pochoutka. Pravda je taková, že tyto oříšky jsou mimořádně přínosné pro lidský organismus. Přestože jsou kalorické, nezpůsobují přírůstek na hmotnosti